Estudo sobre o exercício isoinercial com atletas de handball
O objetivo do estudo foi analisar os efeitos do treinamento de resistência por 6 semanas (15 sessões).
🟡 As medidas utilizadas foram: força dinâmica máxima (1RM), potência muscular em diferentes cargas submáximas (PO), altura do salto vertical (CMJ e SJ), tempo de corrida de 20 m (20 m), tempo de teste T (teste T) e espessura do músculo vasto-lateral (LV).
✅ Os resultados do grupo ISO mostraram uma substancial melhora (p <0,05 – 0,001) no PO, CMJ, 20 m, teste T e VL, em comparação com o grupo CON. Além disso, os atletas do grupo ISO apresentaram melhorias significativas em todas as variáveis medidas: 1RM (ES = 0,72), PO (ES = 0,42 – 0,83), CMJ (ES = 0,61), SJ (ES = 0,54), 20 m (ES = 1,45), teste T (ES = 1,44) e VL (ES = 0,63 – 1,64).
APLICAÇÃO
🤔 Como o handball requer repetidos esforços curtos e explosivos, com acelerações e desacelerações durante sprints e com mudanças de direção, esses resultados sugerem que o EXERCICIO ISOINERCIAL afeta as alterações funcionais e anatômicas de uma maneira que melhora o desempenho em jogadores profissionais de handebol bem treinados!
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